Tin tức

Nằm lòng 7 bí quyết giữ ấm mùa đông đối phó với giá lạnh

Trời lạnh và hàng loạt hệ lụy và hiểm họa nhiều nguy cơ sức khỏe với con người. Nằm lòng ngay 7 bí quyết giữ ấm mùa đông đối phó với giá lạnh dưới đây để bảo vệ bản thân và gia đình.

Trời lạnh và hàng loạt hệ lụy và hiểm họa nhiều nguy cơ sức khỏe với con người. Nằm lòng
ngay 7 bí quyết giữ ấm mùa đông đối phó với giá lạnh dưới đây để bảo vệ bản thân và gia đình.

Không khí lạnh kèm mưa gió tràn về các tỉnh Bắc Bộ mấy ngày nay khiến cho nhiệt độ
giảm sâu hơn. Theo dự báo mới nhất, tình trạng này sẽ kéo dài trong nhiều ngày tới.
Thậm chí rét đậm rét hại nhiệt độ giảm xuống dưới 10oC.  

Khi nhiệt độ xuống thấp kèm theo mưa gió trong mùa lạnh thường dẫn đến hàng loạt
bệnh về hô hấp, xương khớp, tim mạch như: cơ thể mất nhiệt, tay chân tê cóng, ho,
cảm cúm, cảm lạnh, viêm mũi, hen suyễn, vv...

Người có sức khỏe yếu, nhất là người già và trẻ nhỏ là những người có nguy cơ nhiễm
lạnh và mắc bệnh nhi
u.
>>>
Sai lầm giữ ấm cho trẻ vào mùa lạnh khiến trẻ hay ốm

Dưới đây là 7 cách để giữ ấm cơ thể đối phó với giá lạnh rét but ca mùa đông:

1. Mặc nhiu lớp quần áo

Một trong những cách giữ ấm mùa đông mà mọi người thường áp dụng đó là mặc
quần áo ấm. Tuy nhiên, không phải cứ mang những chiếc áo khoác to đồ sộ, chùm kín
người là đảm bảo đủ ấm cho cơ thể. Mà bí quyết để giữ ấm mùa đông hữu hiệu đó là
mặc nhiều lớp quần áo đúng cách.

Lớp cơ bản bao gồm đồ lót và áo mặc trong dài và dày, tất len, giúp bạn giữ ấm, tránh
mất nhiệt từ sự dẫn nhiệt. Lớp ngoài cùng nên mặc đồ chống gió và chống nước
nhưng vẫn đảm bảo thoáng.

Bạn có thể mặc áo thun, áo len, áo nỉ dài tay bên trong bởi các vật liệu len, nỉ đều có
khả năng giữ ấm tốt. Bên ngoài mặc các loại áo khoác như áo gió, áo phao, áo dạ, áo
da. Nếu không có thể mặc thêm lớp áo cách nhiệt trong cùng hoặc phối layer áo sơ mi
bên trong hoặc bên ngoài áo len.
 

 

 

Mọi thứ có thể đắp lên người để bảo phủ cơ thể sẽ giúp bạn không bị tác động bởi cái lạnh.

2. Không để tay chân lạnh, cơ thể run rẩy

Cơ thể con người có 7 bộ vị quan trọng cần được che chắn tránh để bị nhiễm lạnh đó
là tai, cổ, tay, chân, bụng và mũi và lưng. Do đó những ngày lạnh rét, bạn cần mặc ấm
với quần áo chống gió, giữ nhiệt tốt.
Đừng quên đeo khu trang, bao tay, đi giày tất,
quàng kh
ăn, đội mũ và bịt tai mỗi khi ra ngoài.

3. Vận động, làm các công vic tay chân

Tp th dc, tp yoga hay đi b, chy b, tp gym… không ch giúp chúng ta có mt
v
óc dáng như ý, sc khe tt hơn, phòng chng bnh tt, mà còn giúp bn cm thy
m người hơn. Bi khi vn đng s sn sinh ra nhit, giúp làm m cơ th.

4. Ung nước gng đường phèn

Thi tiết lnh, hay mi khi t bên ngoài v, ung mt cc nước gng pha đường phèn
s
giúp làm m cơ th. Gng thuc tính nóng có tác dng kích thích lưu thông tun
ho
àn máu, cơ th sinh ra nhit to cm giác m áp. Đường to cm giác ngt d ung
v
à cũng có tác dng làm m cơ th.

5. Ngâm chân nước nóng

Lòng bàn chân có nhiu huyt đạo và mch máu kết ni vi các cơ quan trong cơ th.
Ngâm chân n
ước nóng mang đến nhiu li ích cho sc khe. Giúp phc hi nguyên
kh
í, tăng cường lưu thông máu, ăn tt, ng ngon, nga chut rút, và làm m cơ th vào mùa đông.

Ngoài vic ngâm chân nước nóng, người ta cũng thc hin phương pháp xoa bóp
b
m huyt chân thư giãn gân ct, tăng tun hoàn máu, cân bng ni tiết, thúc đầy
công n
ăng đối vi tng b phn cơ th.

Do đó, ngâm chân nước nóng hoc nước mui, mui tho dược vào bui ti trước khi
đi ng 20-30 phút rt có li cho sc khe.

6. Ăn uống no đủ, tăng cường đạm và các gia v cay

Ăn ung đầy đủ cân bng cho cơ th luôn khe mnh, nâng cao sc để kháng, tăng
c
ường kh năng chu lnh.

B sung thêm trong thc ăn các gia v cay như hành, ti, gng, quế… giúp gi m tt,
gi
i cm, làm m bng, kích thích tiêu hóa.


 

Mùa đông nên uống sữa nóng, nước gừng đường ấm, hoặc gừng mật ong sẽ giúp làm
ấm cơ thể nhanh.

Tránh ung nước lnh và đồ ung có cn s làm cơ thể mt nhit nhanh hơn. Hãy
u
ng sa nóng và mt ong tt cho đường hô hp và gi thân nhit. ­­­­­

7. Ch đng Làm quen với cái lạnh

Nhng người thường xuyên ngoài tri hay tiếp xúc vi cái lnh thc s có kh năng
ch
u lnh tt hơn. Bn có th hc cách thích nghi vi thi tiết lnh dn dn.

Ngoài ra, để gi m mùa đông đối phó vi giá lnh, mi người cn lưu ý thêm:

- Không nên ung rượu bia, đồ ung có cn khi đi ra ngoài tri lnh tránh b đột qu.

- Mc qun áo m, che chn cn thn mi khi đi ra ngoài.

- Duy trì tp th dc thường xuyên tt cho sc khe, phòng chng bnh tt.

- Không nên ăn ung đồ lnh s làm cơ th mt nhit nhanh.

- Tránh ăn quá nhiu đồ ăn vào ban đêm. Điu này khiến h tiêu hóa b quá ti và hot
động yếu đi.

- Tuyt đối không đốt than sưởi m, vì đã có nhiu trường hp b hôn mê, tn thương
não do ngt, bng, ng độc tê lit thn kinh.

- Tuyt đối không tm khuya, tm quá lâu hoc tm nơi không kín gió,…

Ngun: Cardino tng hp

Xem thêm:

Tin cùng chuyên mục